Mese: febbraio 2018

Mercoledì 28 febbraio Clean squat + Hang Clean squat 2+2 70% 2+2 75% 2+1 80% 1+1 85% 1+1 90% 7round 7 clean squat 60/45 7 burpees over bar 7 t2b CAP time 12m Inviato da iPhone

Martedì 27 febbraio Emom 6 35 double under Amrap 6 T2b strict 5+ 5 C2b strict 4 round 10m CAP time Sumo deadlift hight pull 12 40/25 Walk lounge reverse 12 Wall ball 12 Inviato da iPhone

Venerdì 24 febbraio G&C Amrap 33 9 T2b 9 c&j kett 9 burpees over kett 9 cal bike

Giovedì 22 febbraio Emom6 4 Power clean 80% del massimale clean jerk Amrap 20 10 power clean 60/40 10 hspu 10 american swing 10 bar muscle up Inviato da iPhone

Martedì 20 febbraio 1Rm Snatch squat 2 round CAP 3 5 C2b 5 Snatch squat 50/35 2 round CAP 3 6 C2b 6 Snatch squat 2 round CAP 3 7 C2b 7 Snatch squat 2 round CAP 3 8 C2b 8 Snatch squat

Lunedì 19 febbraio CAP 12 21-15-9 Push up Dip Hspu ————– CAP 12m 20 front squat 50/35 12 burpees over bar 20 T2b 15 front squat 50/35 12 burpees over bar 15 T2b 10 front squat 50/35 12 burpees over bar 15 T2b Inviato da iPhone

Venerdì 16 Emom until fall Clean squat 2 no t&g start 50/35 +5kg/2,5 CAP time 8 7round 10 wall ball 10 Snatch 35/25 Inviato da iPhone

Giovedì 15 febbraio Amrap 25 10 Push press 70kg 10 deadlift 120 kg 10 ring muscle up

Martedì 13 febbraio Amrap 9 C2b strict Amrap 9 Hspu strict 4 round 15 T2b 10 Hang power clean 70/45 5 burpees over bar CAP 12