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Categoria: Wod

Wod

09/08/2018

9 Agosto 2018 daadminPcIT commenti (0)

EMOM 24: 15/12 Cal Bike 7 Thruster + 7 Pull Up + 7 Burpees Rest 15/12 Cal Row 7 Thruster + 7 Pull Up + 7 Burpees Rest

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08/08/2018

8 Agosto 2018 daadminPcIT commenti (0)

AMRAP 25 Min. (not for time, work for quality) 10 Deadlift T&Go 10 Press Strict 20 Hollow Rock 10 Pull Up Strict (il peso si adatta per fare serie unbroken ma al limite)

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07/08/2018

7 Agosto 2018 daadminPcIT commenti (0)

CAP Time 20 min / 10 Round 15 Wall Ball (9/6kg) 3 Snatch Power (60/45Kg)

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06/08/2018

6 Agosto 2018 daadminPcIT commenti (0)

Back Squat 5RM Cap time 15 min: 15 C2b Strict 15 HSPU Strict 30 C2B kip 30 HSPU kip 45 Pull Up kip 60 push up

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03/08/2018

3 Agosto 2018 daadminPcIT commenti (0)

SNATCH SQUAT: 5 set da 3 all’ 80% 10 Rounds / Cap. time 14 min: 10 Wall ball 7 Deadlift 70/50kg 5 Box jump  

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Giovedì 02/08/2018

2 Agosto 2018 daadminPcIT commenti (0)

GYMNASTIC SKILLS Amrap 18 min. 7 mt. Walk Lounge  2Kb in front 20/16kg 7 Burpees 7 mt. Walk Lounge  2Kb in front 20/16kg 7 C2B  

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01/08/2018

1 Agosto 2018 daadminPcIT commenti (0)

7 Rounds – CAP TIME: 4 min every round 50 Double Unders 10 T2B 10 Snatch Power 50/35 kg

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Wod del giorno

31 Luglio 2018 dagiampiero venditti commenti (0)

Martedì Amrap 20 Deadlift romanian 10 Pull up strict 5 Push Press kett 10 Hollow hold 30s 8m time cap 4 round 200m Run 14 burpees

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Wod del giorno

27 Luglio 2018 dagiampiero venditti commenti (0)

Venerdì Hang squat Snatch+ squat Snatch 85% 5 set Cap 13m For time 50 wall ball 400m Run 50 swing 400m Run 50 wall ball

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Wod del giorno

26 Luglio 2018 dagiampiero venditti commenti (0)

Giovedì Power clean 2Rm 90% 2-2-2 Cap 10 5 round 6 Hang power clean 70/45 12 T2b

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